每个生过宝宝的女人

　　都怕遇到这些难言之隐

　　①咳嗽、打喷嚏、搬重物、运动、大笑时，憋不住尿

　　②产后同房时阴道发出“噗噗”声

　　③性欲低、性疼痛、性高潮障碍等性生活不和谐

　　④盆腔有压迫坠胀感或疼痛感

　　⑤下体有坠胀感或有“肉感”肿物脱出阴道口

　　⑥非尿路感染的尿急、尿频、尿不尽

　　⑦腰骶部有压迫感或者疼痛感

　　⑧便秘、排便困难……

　　当出现以上情况时

　　就是盆底肌发出的“警示”信号

　　你的盆底肌已经受损了!!

　　盆底肌是决定女性健康的器官

　　它犹如张“吊网”

　　托住女人的子宫、阴道、膀胱、尿道等器官

　　随着女人生孩子、年龄增长、雌激素下降

　　这张“网”开始松动

　　如果没有及时保养、修复任凭它老化

　　由它兜住的子宫、阴道、尿道等器官

　　就会逐渐下垂

　　上述问题逐渐找上门来

　　那什么时候做盆底康复比较好

　　盆底肌松弛该如何康复治疗?

　　什么时候开始做盆底康复比较好?

　　盆底康复的黄金期：产后42天-产后半年

　　盆底康复的理想期：产后半年-产后1年年

　　盆底康复的有效期：产后1年半-各个年龄段

　　在产后42天，建议前往医院进行盆底肌检查，了解盆底功能恢复情况，排查盆底问题。

　　盆底肌松弛该如何康复治疗?

　　1 凯格尔运动

　　凯格尔运动是目前锻炼盆底肌肉较为普遍有效的方法，但需要耐心，坚持锻炼3个月后效果会更明显。

　　方法：

　　先找到盆底肌(在排尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢让肌肉放松，恢复继续排尿，能感觉到肌肉收紧就是盆底肌了)。

　　收缩盆底肌5秒，放松盆底肌10秒，重复十次左右，每天坚持三轮。随着训练段时间，慢慢增加把每次收缩盆底肌的时间变成10秒。

　　2 盆底肌康复治疗

　　如果凯格尔锻炼不能坚持，或阴道松弛严重，还伴有尿失禁、盆腔器官脱垂，这时候需要寻找医生的帮助，进行盆底肌康复治疗了。盆底康复治疗般包括生物电刺激、生物反馈训练和电刺激治疗等。

　　方法：

　　生完宝宝42天后，评定盆底肌功能，根据受损程度制定方案。将电子生物反馈治疗仪的探头置入阴道或直肠内，以检测盆底肌肉电信号活动，并反馈给患者和治疗者，使患者学会自主控制盆底肌的收缩和舒张。

　　每个妈妈为了顺利生下宝宝

　　已经承受了很多外部压力

　　和身体各种机能的“损伤”

　　为了以后的生活和工作不受任何影响

　　产后妈妈们定要及时做产后修复

　　爱护好自己哦~