今天上午，在艾玛好妈妈俱乐部

　　我院联合三好妈咪公益项目发起人贾志欣老师

　　现场给大家讲授关于舒适分娩的那些事儿

　　放松下来，让分娩更温柔

　　让宝妈们在分娩时减轻疼痛

　　让分娩成为一段快乐的旅程

　　我们倡导舒适、温柔的分娩

　　放松，是分娩的第一步

　　贾志欣老师介绍到：“你是怎么造宝宝的你就怎么生宝宝，主导我们分娩的激素叫催产素——爱的荷尔蒙，当母亲怀抱婴儿的时候身体会大量分娩催产素，所以，我们要满怀欣喜地迎接新生命的到来，不要过度紧张，越放松，越有利于身体分泌更多的催产素，帮助我们自然分娩”。

　　贾老师说：我们可以为自己营造一个有爱的环境来自我放松

　　1、昏暗的环境，可拉上窗帘，点上蜡烛;

　　2、温馨的环境，有宝妈喜欢的鲜花，喜欢的音乐，喜欢的香味;

　　3、安全的环境，妈妈感到熟悉、安心，放松。

　　应用时间：第一产程潜伏期

　　(子宫开口0-5cm)

　　可使用催眠音频进行放松，有伴侣的陪伴支持，还可通过淋浴、背部冲淋、腹式深呼吸、看喜欢的视频来分散注意力。

　　浅而慢的加速呼吸

　　应用时间：子宫口开4-7cm

　　眼睛注意某一点，身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气，吸入及吐出气量相等。随子宫的收缩增强而加速呼气，随子宫收缩减慢、疼痛开始缓解而减缓呼吸，阵痛停止恢复正常呼吸。

　　吹蜡烛呼吸

　　应用时间：子宫口开8-10cm

　　第一产程的最后，虽然宝妈会有想用力的感觉，但这时是不许用力的。此时，在阵痛开始时，宝妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气;可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。

　　憋气用力推

　　应用时间：第二产程

　　第二产程，即将看到宝宝头部，助产士要求宝妈用力。

　　在妊娠36周以后，宝妈可以每晚临睡前练习3-5次。

　　方法：仰卧，脚向盆骨横向打开，吸气，憋住向下腹部用力;一边换气一边想象把宝宝顶出来。

　　分娩时自由体位的好处：缩短产程、减轻疼痛、降低剖宫产率，同时还可以借助分娩球：放松身体和盆底肌，保持有节奏的活动，促进分娩进展，但如果宝宝超过预产期还没有降生也不要过度着急，只要宝宝胎心、羊水、胎盘等各方面在正常范围之内，宝妈要做到就是放松心情，静待花开即可。