什么是盆底肌

　　盆底肌是由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，尿道、阴道和直肠也是通过我的身体贯穿而出，是一块关乎女性健康和内在美丽的肌肉。盆底肌位于骨盆底部，可以维持膀胱、子宫、直肠盆腔器官处于正常位置。

　　盆底肌每天承托着女性盆腔重要器官，一旦受了损伤，变得松弛，那么女性朋友就容易出现器官脱垂，常见的就是子宫脱垂，子宫脱垂会引起腰背疼痛。

　　盆底肌弹性变差，也会使得女性的阴道变松，更容易被各种病菌入侵感染，也直接影响到夫妻生活的幸福感。

　　盆底康复的重要性

　　一胎没做盆底康复，生完二胎，你的盆底还好吗?

　　一胎不做盆底康复，二胎盆底损伤更严重?

　　一胎盆底“相安无事”，二胎却漏尿、子宫脱垂、便秘接踵而来?

　　为何生产后要进行盆底肌康复?

　　十月怀胎，孕妈妈的腰部向前突出，腹部向前、向下鼓起，身体重力轴线前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力全都指向盆底。胎宝宝一天天长大，子宫重量日益增加，作用在盆底的力量越来越大，盆底肌肉弹性极限受到挑战。

　　第一次分娩可能使子宫脱垂和阴道前后壁脱垂的风险增加一倍，每增加一次分娩，子宫等盆腔器官脱垂的风险会增加。

　　为什么生一次孩子，盆底肌就“受伤”一次?

　　整个孕期松弛素的分泌，胶原蛋白含量的减少，使得盆底支持功能下降，盆腔器官容易往下“掉”。并且分娩时软产道和盆底肌的积极扩张，造成神经、肌肉的极度牵拉。这些都会导致产后的盆底肌失去活力。随着分娩次数的增加，盆底功能的损伤则会逐渐加重。

　　宝妈产后同房时，出现干涩、疼痛等情况，都与盆底肌的弹性变差息息相关。此外，子宫、阴道、尿道也会受到影响，于是容易出现咳嗽跑跳时发生漏尿情况。除了怀孕、分娩，激素水平下降、肥胖、便秘、长期负重劳作、慢性咳嗽、多产次、难产、糖尿病等也会加重盆底肌损伤。

　　盆底肌修复最佳时间

　　产后42天~6个月以内。

　　如果错过了黄金时间也不要着急，可以适当延长疗程，帮助唤醒盆底活力!同时，别忘记坚持做凯格尔运动哦~