产后康复

　　腹直肌分离

　　关注产后女性健康

　　产后肚子松垮，迟迟回不去……不仅影响穿衣效果，更让产妇心情不美丽!很多宝妈本来一直沉浸在幸福中，突然有一天发现自己松垮的肚子丝毫没有回去的迹象……

　　腹直肌分离

　　腹直肌，其实就是我们常说的八块腹肌。整个孕期，随着胎儿长大，腹部隆起，腹部的肌肉也在悄悄发生变化：.

　　怀孕3个月后，孕妈妈髂骨之间有一块平坦区域，子宫处于这块区域上方，开始向两边抵开腹直肌;

　　怀孕5-7个月，腹直肌通常会延展15厘米(几乎是子宫高度的一半);

　　孕期最后3个月，当子宫向上顶到横膈膜时，肋骨也会外扩，但是上顶胸腔或外展肋骨的空间都是有限的，不断增大的子宫会不断外推腹部肌肉壁，腹直肌也就从腹白线处向左右两边分离;

　　分娩后，子宫收缩并归位至下腹部，但腹直肌分离很难完全自行缓解。产妇的一些弯腰动作，会让内脏填充到子宫归位后留下的空间内，并阻止两侧腹直肌合拢。

　　当腹直肌分离距离超过2cm，就是病理状态的腹直肌分离了。

　　腹直肌分离恢复治疗

　　目前，腹直肌分离恢复治疗以非手术治疗为主，包括：电刺激、手法按摩和家庭训练等。但艾玛医生提醒，治疗前，一定先检测盆底肌力，盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌恢复治疗，盆底肌力达到3级以上了，可通过低频电刺激配合手法按摩来解决腹直肌分离。这种疗法治愈率达80%。

　　除此之外，患者还可在家做自主训练，比如臀桥、侧卧位腹横肌练习、四肢跪地练习。

　　若腹直肌分离较大，已无法通过保守治疗纠正，则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。