十月怀胎
一朝分娩
看着镜子里的自己
腰部粗圆、臀部宽大……
难道产后的自己只能接受这样的结果吗?
当然不是!
做好这两件事
恢复产前身材是分分钟的事!
为什么生完孩子腰部会变粗?
腹部正中间有两块长条肌肉，叫做“腹直肌”。怀孕时，腹部的肌肉随着肚子的增大而扩张，就像拉链一样，造成腹直肌分离。严重的腹直肌分离不仅会导致腹部失去紧致的外观，还会使腹部肌肉变弱，对腰腹部的承受力变小，造成女性产后腰部疼痛。
此外，在月子期间不控制饮食或不适当运动都会引起腰部变粗，所以产后进行专业的腹直肌修复是非常有必要的!
如何进行腹直肌修复?
如果腹直肌分离较宽，需要通过医院的电刺激，按摩理疗等方式来治疗，如果腹直肌分离较窄，产后就可以逐渐开始做腹部核心力量的修复动作。具体方案要根据医生的建议进行治疗。
为什么生完孩子臀部变宽了?
因为盆底肌肉长期受到压迫而变成松弛，所以产后的宝妈很容易出现屁股变大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
需要提醒的是，盆底肌松弛，不仅会出现打喷嚏漏尿、阴道松弛的现象、甚至会出现子宫脱垂等盆底功能问题，所以生完孩子后，宝妈们要重视盆底肌修复哦!
如何修复盆底肌松弛?
医生会根据每个宝妈盆底肌松弛的情况制定盆底肌康复计划，主要采用电刺激疗法，使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变，同时配合凯格尔运动作为辅助，改善产后盆底肌松弛。
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